『瞑想』で作業効率アップ！集中力の高め方編

こんにちは。

じーのです。

みなさんは、

作業していると集中力が欠けることありませんか。

僕は当然ながらあります。

なんせ人間の集中力の限界は約９０分だともいわれています。

僕からしたら集中力なんて

９０分もったらいいほうです。

むしろほとんどないかもしれません（笑）

そんな僕が革命的だと思うのが

タイトルにある通り『瞑想』です。

どこかの記事に瞑想について

少しだけお話ししましたが、

瞑想がいかにすごいかを

身をもって体験してほしい。

どのような効果があるかを知ってもらいたいと

ピックアップしました。

ぜひ、最後まで読んでください。

僕の尊敬する人もこの瞑想の効果を

実感していると話していました。

作業効率が上がれば、もちろん成果も上がります。

夢のフリーランスへの道が開けます。

自由を手に入れるための力になっているはずです。

『瞑想』という行為であなたの

人生を変えたらすごいと思いませんか。

瞑想は健康にも良く、

する人にしない人には

大きな影響があると考えている次第です。

自分の体は替えがありません。

瞑想を習慣の一部にすれば、

少しでもストレスの軽減や

気持ちの落ちつかすことも可能です。

考え込んだり、

人は心が弱くなるときもあります。

それだけで病んだりして

しまうきっかけになったりしかねません。

そんな、きっかけさえも

無くす可能性を持っているのが『瞑想』です。

ぜひ、試してみてください。

『瞑想』のコツ

①　姿勢を正す

②　呼吸

③　注意をコントロール

①　姿勢を正す

瞑想をする態勢を取り、おなかを突き出すように

姿勢をよくします。

そのことで大角膜が大きく動くことで前頭葉

脳にたくさん酸素が回って集中力、

瞑想の効果が高まります。

②呼吸

姿勢を作った後は、呼吸をゆっくりします。

どのくらいゆっくりにするかというと

一分間に４回から６回に落とす。

一回の呼吸に１０秒かけます。

コツとしては、４秒吸って、

６秒ではくことを意識すると楽で、

呼吸の整えも良くなります。

③注意のコントロール

瞑想の時に、無になるということは、

とても難しいので僕は、

一つのことに集中ことをしています。

呼吸に集中し、

肺に空気が入るのを意識しています。

ほかのことに対して気になってしまうときは

そのことを呼吸に戻すことが大切で

それを戻すときに、

脳が鍛えられるとのことです。

初心者の人はおそらく注意

がそれることが多いので

それたら呼吸に意識を

もっていくことをたくさんすることで

脳を鍛えることもでき、

リラックス効果も得られるのです。

やることは、とても簡単でしょ。

これをするだけで本当に集中力が

上がるのがわかります。

これを見た後、今すぐにやってみてください。

そうすればあなたの集中力は

アップします。

今回は、ただ瞑想について

紹介したかったのでしました。

これで、行動に移す人は

いないかもしれません。

でも、これが誰かの役に立てばいいですし、

自分の健康になることは

間違いありません。体は資本です。

生きていく中で、自分の体調管理って

なかなか意識しないとやりません。

筋トレやランニングなんて特にそうです。

だからこそ、手軽にできる瞑想から

始めてほしいと思っています。

ぜひ、生活の一部に取り入れてみてください。

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

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いっています。

ビジネスやなんでも相談にも乗っていますので、

お待ちしています。